Американська Академія медицини сну (AASM) провела експерименти, в результаті яких з'ясувала, що повноцінний сон повинен тривати від 7 до 9 годин на день.

Недосипання, як і надлишок сну, може негативно позначитися на здоров'ї людини і призвести до вкрай сумних для організму наслідків.

Згідно зі статистикою страховиків, за останні кілька років збільшилася кількість звернень застрахованих у віці від 20 до 45 років за програмами ДМС і страхування від нещасних випадків і хвороб.

Клієнтів турбують часті застуди, нервові розлади і серцево-судинні захворювання, більш характерні для людей старшого віку. Це можна пояснити впливом декількох факторів, один з яких - брак відпочинку, відзначають лікарі-координатори.

Сучасний ритм життя часто змушує людей спати по 5-6 годин на добу. Подібний спосіб життя може призвести і до більш тяжких наслідків, наприклад, до цукрового діабету. Справа в тому, що недолік сну є стресом для організму і провокує підвищення гормону кортизолу, а також глюкози, інсуліну, холестерину і тригліцеридів, що в підсумку може стати причиною інвалідності, кажуть страховики.

Зниження рівня гормону серотоніну дає поштовх до підвищення рівня адреналіну, а, значить, людина буде нервовою і неспокійною навіть уві сні. Недолік відпочинку вона швидше за все буде компенсувати нездоровою їжею, що призведе до ожиріння та інших хвороб.

Скорочення сну на 1-2 години в день призводить до споживання більшої кількості їжі - організму потрібно приблизно на третину більше калорій, ніж зазвичай. Знижується активність бурого жиру, що провокує уповільнення обміну речовин, через що людина починає відчувати холод. Крім того, в три рази слабшає імунітет, і, як наслідок, підвищується ризик захворіти бактеріальними і вірусними інфекціями, доводиться частіше згадувати і про хронічні захворювання. Ризик інсульту та інших ушкоджень мозку зростає на 20% навіть у молодих людей, а дратівливість збільшується на 50% незалежно від віку.

Водій, який не виспався, може спровокувати ДТП, ймовірність якого у людини з недосипом зростає на 44% через зниження концентрації уваги.

Постійний недосип протягом тривалого часу - шлях до куди більш серйозних наслідків, ніж здається на перший погляд, кажуть страховики. Спочатку людина може не зв'язати всі неприємні зміни в організмі з нестачею сну, однак, саме вона спровокує масу проблем. Деякі з них - недостатність надниркових залоз, безпліддя, депресія, повішений тиск через формування холестеринових бляшок, серцево-судинні захворювання.

Інсульт може спіткати людину, який відмовляє собі в повноцінному сні, і в 30, і навіть в 25 років.

Страховики рекомендують уважно ставитися до свого здоров'я, а також регулярно приділяти увагу профілактичним заходам, адже будь-яку хворобу простіше попередити, ніж лікувати.